เราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่นอนหลับพักผ่อน

การที่คนเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น

1. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างไร

  • เพื่อให้ร่างกายหายจากความเหน็ดเหนื่อย
  • เพื่อการเจริญเติบโตของร่างกายสำหรับเด็ก และฟื้นฟูร่างกายจากการเจ็บป่วย

    ทีมาภาพ thaiza.com

2. ช่วยได้อย่างไร

  • สวมใส่เสื้อผ้าเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกาย
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด
  • ไม่ปล่อยให้ผ้าอ้อมเปียกในเด็กเล็ก
  • ให้ดื่มนมก่อนนอน ถ้าเด็กมีไข้ ลดไข้ด้วยการเช็ดตัวลดไข้
  • ถ้าผู้ใหญ่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ให้ค้นหาสาเหตุของการนอนไม่หลับ

Tags: